Seis maneiras de fazer seu marido perder peso… sem que ele perceba: Um especialista em perda de peso revela como

Não será nenhuma surpresa para muitas esposas desesperadas com a cintura crescente de seus amados, mas o homem britânico de meia-idade de hoje tem mais probabilidade de estar acima do peso do que sua esposa. Um estudo recente descobriu que 68 por cento dos homens com idades entre 45 e 74 anos eram obesos, em comparação com 60 por cento das mulheres.

Apesar disso, os homens tendem a ser muito mais relutantes do que as mulheres em seguir dietas ou participar de grupos de emagrecimento.

Então, o que uma esposa deve fazer se o marido está ficando um pouco gordo, mas não está disposto a lidar com isso?

Aqui, nutricionista e perda de peso A especialista Niki Woods sugere seis dicas úteis para fazer seu marido perder alguns quilos – sem que ele perceba que está fazendo dieta…

Apimente seus sanduíches

Se o seu parceiro está trabalhando e costuma dar umas mordidinhas EM ou Contra na hora do almoço, sugira que vocês passem a preparar lancheiras juntos como uma forma de economizar dinheiro.

Niki diz: 'Quando se trata de sanduíches, você deve deixar de fora condimentos gordurosos como manteiga e maionese sem que ele perceba.

Uma boa maneira de fazer isso é realmente ir à cidade nos sabores. Um favorito para mim é atum em lata, com pimentões picados, flocos de pimenta e um fiozinho de molho picante.

Escolha pães mais saudáveis ​​como granary ou wholemeat e troque as batatas fritas por pipoca. Elas têm menos calorias do que as batatas fritas e mais fibras também, o que significa que o manterão satisfeito por mais tempo.'

Seja esperto com a bebida

Se vocês são um casal que normalmente abre uma garrafa de vinho tinto toda noite, então cada um está consumindo cerca de 310 calorias. Ao longo de uma semana, isso equivale a uma pizza grande de calabresa cada um!

“Muitas das mulheres que seguem meu programa me dizem que quando param de beber seus maridos também param, porque elas perderam o companheiro de bebida”, diz Niki.

'Programar uma atividade matinal aos sábados e domingos também significa que ele terá mais probabilidade de beber moderadamente na noite anterior.

'Outra boa ideia é propor um almoço de fim de semana em um pub – mas não no seu local. Em vez disso, sugira um novo pub que por acaso esteja a duas ou três milhas de distância. Tenho clientes que agora fazem disso sua atividade regular, um pub diferente combinado com uma longa caminhada que pode facilmente queimar 600 calorias.'

Melhore suas habilidades com churrasco

Com a chegada do verão, é o momento perfeito para incentivá-lo a vestir um avental e acender as brasas.

“Grelhar é uma das maneiras mais saudáveis ​​de cozinhar, então, se ele gosta de churrasco, incentive isso”, diz Niki.

'Fique longe de carnes gordurosas como hambúrgueres e salsichas e concentre-se em frango, bifes magros, peixes e camarões. Espetadas de vegetais também são deliciosas no churrasco.

'Se vocês são artistas, então optem por um churrasco em vez de um jantar tradicional. Não se incomodem em servir petiscos extras – se vocês tiverem bastante comida grelhada e saladas, ninguém sentirá falta deles.'

Facilidade no exercício

Ajudá-lo a ser mais ativo, especialmente se ele tiver um trabalho sedentário de escritório, ajudará a queimar gordura.

'O verão é a época perfeita para encorajar seu marido a se manter ativo', diz Niki. 'Dê a ele uma lista de tarefas para fazer no jardim!

'Tente fazer uma longa caminhada parte da sua rotina de fim de semana. Se você estiver indo para a cidade, diga que é um pesadelo estacionar e sugira que você caminhe em vez disso. Nos meses de verão, uma longa caminhada à noite é uma ótima maneira de relaxar e queimar calorias.'

Café da manhã rico em proteínas

Seu marido pula o café da manhã em casa e depois pega um cappuccino e um muffin na ida? Presenteá-lo com um café da manhã feito em casa pode ser a resposta.

“Evite qualquer coisa açucarada que vá levar a um grande pico de açúcar no sangue”, diz Niki. “Assim que esse pico cair, a fome vai aparecer e os lanches no meio da manhã vão começar.”

Então, saem torradas, geleia, cereais e suco de fruta. Em seu lugar, Niki recomenda 'um café da manhã rápido com comida adequada e substancial – ovos com fermento natural, por exemplo. Na minha experiência, os homens têm mais probabilidade de comer bem se suas parceiras também o fizerem.

'Se você está com pressa, um shake rico em proteína é um bom compromisso. Você pode comprar o pó de empresas como Raw Sport (rawsport.com) e beber em qualquer lugar. Como alternativa, Lidl faça bebidas proteicas fantásticas com 250 calorias e 99 centavos.'

Hábitos furtivos de lanches

Não ter um armário de guloseimas é um remédio fácil para lanchinhos secretos. É provável que ele queira uma barra de chocolate, mas não o suficiente para ir comprar uma se não houver nenhuma em casa.

“Ele não pode comer o que não está lá, mas se você não consegue ficar totalmente sem guloseimas salgadas e açucaradas, então coloque-as fora de vista”, aconselha Niki. “Mantenha pães fatiados no congelador em vez de frescos em uma caixa de pão – tornando um sanduíche rápido impossível. A única coisa que você quer em exposição é uma tigela de frutas.

'Coloque doces, bolos e salgadinhos no armário mais alto que você tiver, de preferência um que exija uma cadeira ou escada para alcançá-lo. Você quer tornar bem difícil para ele comer as coisas que você não quer que ele coma e fácil comer as que você quer.'

Outra boa dica é comprar os saquinhos menores de salgadinhos, não os gigantes.

'Se ele tiver que comer algo na frente da TV, coloque uma pequena quantidade de salgadinhos em uma tigela. Nunca dê um saco ou tubo inteiro.'

*nikiwoods.com